Sport
Hier findest Du alle meine Angebote rund um das Thema SPORT
Preisliste "Sport" gültig bis 31.12.2026
| Leistung | Dauer | Kosten | Buchen auf Munich Running Academy | |
|---|---|---|---|---|
| Ernährung für Sportler und körperlich Aktive (Info) | ca. 60-90 Minuten | € 79,- (inkl. 19% MwSt.) | HIER BUCHEN (Kombiangebot für € 158,-) | Anamnesebogen ausfüllen |
| Einkaufstraining "Powerfood für Sportler*innen" (Info) | ca. 60 Minuten | € 49,- (inkl. 19% MwSt.) | ||
| Pimp my Recovery - Wieder besser schlafen lernen (Info) | ca. 60-90 Minuten | € 79,- (inkl. 19% MwSt.) | HIER BUCHEN |
Ab sofort findest du meine Laufkurse auf der Website der Munich Running Academy. Diese sind dort auch direkt über den dortigen Shop buchbar.
Einsteiger*innen-Laufkurs Montag
| Kurstermine | Uhrzeit |
|---|---|
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05.01./12.01./19.01./26.01/02.02./09.02./ 16.02./23.02./02.03./09.03./16.03.2026 |
18.00-19.00 Uhr |
|
13.04./20.04./27.04./04.05./11.05./18.05./ 25.05./01.06./08.06./15.06./22.06.2026 |
18.00-19.00 Uhr |
Einsteiger*innen-Laufkurs Samstag
| Kurstermine | Uhrzeit |
|---|---|
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10.01./17.01./24.01./31.01./07.02./14.02./ 21.02./28.02./07.03./14.03./21.03.2026 |
08.00-09.00 Uhr |
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18.04./25.04./02.05./09.05./16.05./23.05./ 30.05./06.06./13.06./20.06./27.06.2026 |
08.00-09.00 Uhr |
Fortgeschrittenen-Laufkurs Montag
| Kurstermine | Uhrzeit |
|---|---|
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05.01./12.01./19.01./26.01./02.02./09.02./ 16.02./23.02./02.03./09.03./16.03.2026 |
19.30-20.30 Uhr |
Fortgeschrittenen-Laufkurs Samstag
| Kurstermine | Uhrzeit |
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10.01./17.01./24.01./31.01./07.02./14.02./ 21.02./28.02./07.03./14.03./21.03.2026 |
09.30-10.30 Uhr |
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18.04./25.04./02.05./09.05./16.05./23.05./ 30.05./06.06./13.06./20.06./27.06.2026 |
09.30-10.30 Uhr |
Der komplette Läufer*innen-Laufkurs Montag
| Kurstermine | Uhrzeit |
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13.04./20.04./27.04./04.05./11.05./18.05./ 25.05./01.06./08.06./15.06./22.06.2026 |
19.30-20.30 Uhr |
Kursbeschreibungen
Laufkurs für (Wieder-)Einsteiger*innen
In diesem Laufkurs lernst Du vom Laufanfänger zum Dauerläufer zu werden. Du beginnst mit einer Kombination aus Laufen und Gehen – und schon in 11 Wochen solltest du entspannt und mit einem Lächeln 60 Minuten am Stück durchlaufen können.
Ziel des Kurses: Du schaffst es dich von 2 Minuten auf 60 Minuten Laufen zu steigern
Voraussetzung: Du bist sportgesund und motiviert
11 gemeinsame Termine
Dauer: ca. 60 Minuten inkl. Besprechung der Übungen, Aufwärmen, Lockerung, Dehnen
Das erwartet Dich:
- Du erhältst einen Trainingsplan als PDF
- Einmal pro Woche trainieren wir gemeinsam, zwei- bis dreimal trainierst Du allein, so dass Du auf drei bis vier Trainingseinheiten je Woche kommst
Trainingsinhalte:
Training 1 – 40 Minuten Wechseltraining mit 2 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 2 – 40 Minuten Wechseltraining mit 4 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 3 – 40 Minuten Wechseltraining mit 6 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 4 – 40 Minuten Wechseltraining mit 9 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 5 – 40 Minuten Wechseltraining mit 12 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 6 – 40 Minuten Wechseltraining mit 18 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 7 – 40 Minuten Wechseltraining mit 24 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 8 – 40 Minuten Wechseltraining mit 32 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 9 – 50 Minuten Wechseltraining mit 40 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehen
Training 10 – 50 Minuten Laufen
Training 11 – 60 Minuten Laufen
Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständnis der Erziehungsberechtigten.
Laufkurs für Fortgeschrittene
In diesem Aufbau-Laufkurs lernst Du unterschiedliche Trainingsreize kennen, damit Du künftig mehr Abwechslung ins Training bringen kannst. Darüber hinaus wirst Du die wichtigsten Lauftechnik-Übungen (Lauf-ABC) kennen und diese richtig auszuführen. Mit Lauf-ABC beugst Du Verletzungen vor und wirst noch schneller.
Ziel des Kurses: Verbesserung Deines Lauftempos und Erweiterung von Laufdistanzen.
Voraussetzung: Du kannst bereits mindestens 40 bis 60 Minuten durchgehend laufen und bist sportgesund und motiviert. Idealerweise hast du vorab den Laufkurs für Einsteiger*innen erfolgreich gemeistert.
11 gemeinsame Termine
Dauer: ca. 60 Minuten inkl. Besprechung der Übungen, Aufwärmen, Lockerung, Dehnen
Das erwartet Dich:
- Du erhältst einen Trainingsplan als PDF
- Einmal pro Woche trainieren wir gemeinsam, zwei- bis dreimal trainierst Du allein, so dass Du auf drei bis vier Trainingseinheiten je Woche kommst
Trainingsinhalte:
Training 1 – 10 Minuten Laufen, 20 Minuten Lauf-ABC, 10 Minuten Laufen
Training 2 – 10 Minuten Laufen, 15 Minuten Lauf-ABC, 15 Minuten Laufen
Training 3 – 10 Minuten Laufen, Testlauf 1.000m (LC1000), 15 Minuten Laufen
Training 4 – 15 Minuten Laufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 15 Minuten Laufen
Training 5 – 10 Minuten Laufen, 15 Minuten Lauf-ABC, 15 Minuten Laufen
Training 6 – 10 Minuten Laufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 20 Minuten Fahrtspiel, 10 Minuten Laufen
Training 7 – 10 Minuten Laufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 20 Minuten Fahrtspiel, 10 Minuten Laufen
Training 8 – 10 Minuten Laufen, 10 Minuten Lauf-ABC, HIIT, 10 Minuten Laufen
Training 9 – 10 Minuten Laufen, 10 Minuten Lauf-ABC, HIIT, 10 Minuten Laufen
Training 10 – 50 Minuten Wendepunktlauf
Training 11 – 10 Minuten Laufen, 10 Minuten Lauf-ABC, Testlauf 1.000m (LC1000), 15 Minuten Laufen
Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständnis der Erziehungsberechtigten.
Laufkurs "Der komplette Läufer" / "Die komplette Läuferin"
In diesem Laufkurs verbesserst Du deine Laufleistungen durch unterschiedlichste Trainingsreize wie Athletiktraining und zielgerichtetes Tempotraining. Wer ambitioniert trainiert, erhöht auch das eigene Verletzungsrisiko, deshalb legen wir in diesem Kurs einen Schwerpunkt auf Verletzungsvermeidung im Training und Steigerung Deiner Laufleistung.
Ziel des Kurses: Verbesserung Deiner gesamten Laufleistung und Verletzungsprävention
Voraussetzung: Du kannst bereits 60 Minuten bzw. 10 Kilometer locker durchlaufen? Nun möchtest Du dich zu einem kompletteren Läufer bzw. Läuferin weiterentwickeln. Dann bist du in diesem Laufkurs goldrichtig!
11 gemeinsame Termine
Dauer: ca. 60 Minuten inkl. Besprechung der Übungen, Aufwärmen, Lockerung, Dehnen
Das erwartet Dich:
In diesem Kurs lernst Du verschiedene Möglichkeiten kennen, Dein Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, auch die schnellen Einheiten werden dir garantiert Freude machen. Es steht weiterhin der Spaß im Vordergrund, durch z.B. Athletikübungen im Team. Reduziere das Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und komm Deinen persönlichen Zielen ein großes Stück näher. Du erhältst für dich einen Trainingsplan als PDF. Einmal pro Woche trainieren wir gemeinsam, zwei- bis dreimal trainierst Du allein, so dass Du auf drei bis vier Trainingseinheiten je Woche kommst. Beim letzten gemeinsamen Training machen wir den Leistungstest LC1000.
Außerdem:
- Du lernst, wie ein Lauftraining abwechslungsreich gestaltet wird
- Du erfährst, wie man Schritt für Schritt die eigene Laufleistung verbessert
- Du erhältst das Wissen, wie künftig "leere" Kilometer in deinem Training vermieden werden
- Du bekommst eine Idee davon, wie ein Athletiktraining und ein Lauftraining effektiv kombiniert werden können
- Du lernst Kräftigungsübungen kennen (Einsatz von Hilfsmitteln wie Sprungseile, Widerstandsbänder, Fitnessbänder, u.v.m.)
Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständnis der Erziehungsberechtigten.
Vorträge für Firmen und Institutionen
| HEISSE TAGE - KÜHLE KÖPFE | Wir leben mitten im Klimawandel und unsere Sommer werden immer heißer. Wie geht der Körper damit um und welche Gefahren lauern? Erfahre in diesem Webinar wie du dich vor extremen Temperaturen effektiv schützen kannst. | 60 Minuten | Quellen |
| PIMP MY RECOVERY | Wieder besser schlafen können! Du kommst nachts nicht zur Ruhe, fühlst dich morgens schlapper als am Abend zuvor? In meinem Vortrag erfährst du, woran das liegen kann, welche einfachen Tricks helfen können, wie das perfekte Schlafzimmer aussieht und welche Hilfsmittel aktuell am Markt verfügbar sind und was diese wirklich bringen. | 60 Minuten | Quellen |
Webinare für Firmen und Institutionen
| HEISSE TAGE - KÜHLE KÖPFE | Wir leben mitten im Klimawandel und unsere Sommer werden immer heißer. Wie geht der Körper damit um und welche Gefahren lauern? Erfahre in diesem Webinar wie du dich vor extremen Temperaturen effektiv schützen kannst. | 60 Minuten | Quellen |
| PIMP MY RECOVERY | Wieder besser schlafen können! Du kommst nachts nicht zur Ruhe, fühlst dich morgens schlapper als am Abend zuvor? In meinem Vortrag erfährst du, woran das liegen kann, welche einfachen Tricks helfen können, wie das perfekte Schlafzimmer aussieht und welche Hilfsmittel aktuell am Markt verfügbar sind und was diese wirklich bringen. | 60 Minuten | Quellen |
(Preise für Vorträge und Webinare auf Anfrage)