The Fit Before Challenges

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Fit durch das ganze Jahr

Was ist die Challenge?

Die Challenge soll dich motivieren an mindestens drei Tagen pro Woche über 10 Wochen am Stück Sport zu treiben. Du alleine entscheidest dabei, wie deine sportliche Aktivität aussieht und wie lange du welchen Sport ausübst.

Wie kann ich mitmachen?
Folge dem Instagram-Account @thefitbeforechallenges und kommentiere mit “ich bin dabei” unter dem Startbeitrag! Ich folge dir zurück und schon bist du dabei und auf der Watchlist.

Was muss ich beachten?
Jeden Sonntag während der Challenge kommt auf dem Instagram-Account ein Rückmeldebeitrag. Kommentiere diesen mit "geschafft" wenn du an mindestens drei Tagen sportlich aktiv warst. Wenn du krank/verletzt warst, dann kommentiere mit "krank“ und du darfst diese Woche überspringen und bist trotzdem noch dabei. Du hast Zeit diesen Beitrag innerhalb 7 Tagen zu kommentieren. Wer zwei Wochen hintereinander den Rückmeldebeitrag nicht kommentiert wird von mir als "inaktiv“ aus der Challenge genommen. Um sicherzustellen, dass du dich auch zurückgemeldet hast, like einfach den Rückmeldungsbeitrag. Kommst du später nochmal zum Beitrag und bist dir unsicher, siehst du am Herz, dass du dich schon zurückgemeldet hast.

Wie soll mich die Challenge motivieren?
Wenn du möchtest, dann erstelle Post und Story zu deinen Sporteinheiten (keine Pflicht), verlinke den Challenge-Account @thefitbeforechallenges und nutze je nach laufender Challenge den Hashtag #fit_before_spring / #fit_before_summer / #fit_before_autumn / #fit_before_christmas und werde so Teil der Challenge-Gemeinschaft, feuere andere an, hinterlasse Likes und motivierende Kommentare und lass dich selbst anfeuern und motivieren. Beachte dabei bitte immer die Insta-Netiquette. Wer sich verbal daneben benimmt oder mir von anderen Teilnehmern gemeldet wird, fliegt aus der Challenge und wird geblockt.
Auch wenn du selber nichts postest empfehle ich dir die Hashtags der Challenges zu abonnieren, damit dich die Posts der übrigen Teilnehmer:innen mitziehen und motivieren können am Ball zu bleiben.

Kostet die Challenge etwas?
Nein, jede:r kann kostenfrei mitmachen. Hast du eine Challenge geschafft erhältst du im Anschluss hier eine digitale Challenge-Urkunde zum Download. Eine Medaille für das ganze Jahr wird immer ab Dezember angeboten und diese kannst du dann hier auf der Website bestellen.

Reposts und Collabs auf Intstagram
Ich reposte gerne deine Challenge-Stories. Dazu musst du jedoch den Challenge-Account in der Story verlinken und ein öffentliches Profil haben. Auch die Option des Repostings muss in deinen Einstellungen freigegeben sein.
Du möchtest deinen Post in der offiziellen Challenge-Timeline sehen? Verlinke einfach den Instagram-Account in deinem Post mit "Collab-Partner einladen". Collabs werden nur für Challenge-Beiträge freigegeben!

Ich freue mich natürlich darüber, wenn du Freunde & Bekannte auf die Challenges aufmerksam machst und unsere Community weiter wächst. Teile dazu doch einfach den Startbeitrag der Challenges jeweils in deiner Story oder im Profil. Ausserhalb der laufenden Challenges kannst du andere weiter an deinen Erfolgen teilhaben lassen. Nutze dazu den Hashtag #fit_before_goes_on.

Fit all year round

What is the challenge?

The challenge is designed to motivate you to exercise at least three days a week for 10 weeks in a row. You alone decide what your exercise looks like and how long you do which sport.

How can I take part?
Follow the Instagram account @thefitbeforechallenges and comment “I’m in” under the start post! I’ll follow you back and you’ll be in and on the watchlist.

What do I have to bear in mind?
Every Sunday during the challenge, a feedback post appears on the Instagram account. Comment “done” if you were physically active on at least three days. If you were sick/injured, then comment “sick” and you can skip this week and still take part. You have 7 days to comment on this post. If you don’t comment on the feedback post for two weeks in a row, I’ll remove you from the challenge as “inactive”. To make sure that you’ve reported back, just like the feedback post. If you come back to the post later and are unsure, you can see from the heart that you have already reported back.

How should the challenge motivate me?
If you want, then create a post and story about your sports sessions (not mandatory), link the challenge account @thefitbeforechallenges and use the hashtag #fit_before_spring / #fit_before_summer / #fit_before_autumn / #fit_before_christmas depending on the current challenge and become part of the challenge community, cheer others on, leave likes and motivating comments and let yourself be cheered on and motivated. Please always observe the Insta netiquette. Anyone who verbally misbehaves or is reported to me by other participants will be kicked out of the challenge and blocked. Even if you don't post anything yourself, I recommend that you subscribe to the hashtags of the challenges so that the posts of the other participants can pull you along and motivate you to keep going.

Does the challenge cost anything?
No, anyone can take part for free. Once you have completed a challenge, you will receive a digital challenge certificate to download here. A medal for the whole year is always available from December and you can order it here on the website.

Reposts and collabs on Instagram
I like to repost your challenge stories. To do this, however, you must link the challenge account in the story and have a public profile. The reposting option must also be enabled in your settings. Would you like to see your post in the official challenge timeline? Simply link the Instagram account in your post with "Invite collab partner". Collabs are only released for challenge posts!

I would of course be happy if you let friends and acquaintances know about the challenges and our community continues to grow. To do this, simply share the start post of the challenges in your story or profile. Outside of the ongoing challenges, you can continue to let others share in your successes. Use the hashtag #fit_before_goes_on.

Hinweis
Da dies keine offiziell organisierte Sportveranstaltung ist, bist du selber für deine Gesundheit und Versorgung während deiner sportlichen Aktivitäten verantwortlich. Bitte sei so vernünftig und nimm nur Teil, wenn du gesund bist. Ausserdem beachte zusätzlich alle gesundheitlichen Vorgaben der Stadt, gerade in Bezug auf COVID-19. Bitte halte dich unbedingt an die jeweils gültigen Vorschriften.

Note
As this is not an officially organized sporting event, you are responsible for your own health and care during your sporting activities. Please be sensible and only take part if you are healthy. In addition, please observe all health regulations of the city, especially with regard to COVID-19. Please be sure to adhere to the applicable regulations.

JETZT VORBESTELLEN!

Die offizielle Finisher-Medaille der Fit Before Challenges 2024. Lieferung erfolgt dann im Januar 2025. Ausserdem gibt es noch Restbestände der Finisher-Medaille 2023.

Hier zu den Preisen und (vor-)bestellen >>>

Timetable 2025

Fit Before Spring 13.01.-23.03.2025 Urkunden-Download als PDF [2.813 KB]
Fit Before Summer 14.04.-22.06.2025 Urkunden-Download als PDF [2.974 KB]
Fit Before Autumn 14.07.-21.09.2025 Urkunden-Download (ab 21.09.2025)
Fit Before Christmas 13.10.-21.12.2025 Urkunden-Download (ab 21.12.2025)

Timetable 2024

Fit Before Spring 08.01.-17.03.2024 Urkunden-Download als PDF [2.783 KB]
Fit Before Summer 15.04.-23.06.2024 Urkunden-Download als PDF [2.582 KB]
Fit Before Autumn 15.07.-22.09.2024 Urkunden-Download als PDF [2.618 KB]
Fit Before Christmas 14.10.-22.12.2024 Urkunden-Download als PDF [2.511 KB]

Die Urkunden und Zeitfenster zurückliegender Jahre findest du hier >>>

You can find the documents and time frames from previous years here >>>

Fan-Produkte zur Challenge